rong đời sống vợ chồng, không ai tránh khỏi những lúc “cơm không lành, canh không ngọt”. Nhưng nếu mâu thuẫn cứ kéo dài, bạn sẽ thấy mình mệt mỏi, kiệt sức, thậm chí… muốn buông tay. Vậy làm sao để không phải sống mãi trong căng thẳng?
1. Tạm Dừng Để Giữ Bình Tĩnh – “Chị không nói gì, chứ không phải không buồn”
Ví dụ thực tế:
Một hôm chị Hà (35 tuổi, Hà Nội) thấy chồng mình về nhà muộn, lại có mùi rượu. Cảm xúc bùng lên: giận, lo, tổn thương. Nhưng thay vì chất vấn ngay, chị đi vào phòng, ngồi hít thở 5 phút rồi mới ra nói nhẹ:
“Anh ăn gì chưa? Mình nói chuyện sau khi anh nghỉ một lát nhé.”
Nhờ đó, hai người có một cuộc trò chuyện bình tĩnh hơn thay vì một trận cãi vã nảy lửa.
👉 Bài học: Tạm lùi lại một bước không phải là thua, mà là tạo không gian cho đối phương (và cả mình) hạ nhiệt.
2. Nói “Tôi cảm thấy…” thay vì “Anh/em lúc nào cũng…”
Ví dụ thực tế:
Anh Nam (40 tuổi) thường xuyên bị vợ than phiền: “Anh lúc nào cũng vô tâm, chẳng bao giờ quan tâm em!”
Anh cảm thấy bị xúc phạm và thường gắt lại: “Thế tôi đi làm vì ai?”
Một hôm, vợ anh đổi cách nói: “Em thấy cô đơn khi anh ít hỏi thăm em sau giờ làm. Em nhớ những ngày mới cưới, anh thường nhắn ‘Về đến chưa?’”
Câu nói này khiến anh Nam lặng người. Không còn thấy mình bị “đổ lỗi”, anh cảm nhận được cảm xúc của vợ, và tự mình thay đổi.
👉 Bài học: Cách diễn đạt có thể làm tan vỡ hay hàn gắn một mối quan hệ.
3. Chọn đúng thời điểm để “mở lời”
Ví dụ thực tế:
Vợ chồng chị Mai từng cãi nhau to ngay trước giờ đi làm chỉ vì… bỏ quên chén nước mắm. Sau đó cả ngày chị vừa bực vừa thấy có lỗi.
Từ đó, chị quyết: “Chuyện gì lớn nhỏ, em đều để dành nói vào buổi tối – khi cả hai đã ăn uống, con cái yên ổn, không vội vàng.”
👉 Bài học: Một thời điểm phù hợp có thể thay đổi hoàn toàn kết quả của cuộc trò chuyện.
4. Dành lời yêu thương – “Có hôm chỉ cần một câu cảm ơn là nước mắt rơi rồi”
Ví dụ thực tế:
Chị Thảo làm việc nhà suốt ngày, chồng đi làm về là cắm đầu vào điện thoại. Một lần chị bỏ cơm vì quá mệt, anh bỗng nói:
“Hôm nay em vất vả quá. Cảm ơn em nhiều nhé.”
Câu nói đơn giản đó khiến chị vừa xúc động, vừa được “nạp pin” tinh thần.
👉 Bài học: Những lời cảm ơn, ghi nhận nhỏ có thể xoa dịu mọi mỏi mệt trong hôn nhân.
5. Nếu mâu thuẫn cứ lặp lại – Hãy tìm người thứ ba trung lập
Ví dụ thực tế:
Sau nhiều lần cãi nhau về chuyện tiền nong và cách dạy con, vợ chồng anh chị Hùng quyết định tìm đến chuyên gia tư vấn hôn nhân.
Chỉ sau 2 buổi trò chuyện, cả hai mới hiểu rằng: họ không ghét nhau – chỉ đang giao tiếp “lệch sóng”.
Anh thấy vợ kiểm soát chi tiêu là “ghét mình nghèo”, còn chị thì thấy anh “bất cần trách nhiệm” khi tiêu hoang.
Khi hiểu nhau hơn, họ bắt đầu cùng lên kế hoạch tài chính rõ ràng thay vì trách móc.
👉 Bài học: Không phải lúc nào cũng có thể tự giải quyết. Có người giúp đỡ là điều khôn ngoan, không phải yếu đuối.
💬 Lời kết
Hôn nhân không phải là cuộc thi “ai đúng hơn”, mà là hành trình “cùng nhau đi xa hơn”. Căng thẳng, mâu thuẫn là điều không thể tránh, nhưng nếu biết cách, bạn có thể biến những mâu thuẫn đó thành cơ hội để hiểu nhau sâu sắc hơn.
Bạn có đang trong tình huống tương tự?
Bạn cần một ai đó lắng nghe và cùng tìm hướng đi?
Mình sẵn sàng đồng hành, lắng nghe và hỗ trợ – khi bạn thấy sẵn sàng.
